co mi tam

[...] o sobie samej i są w charakterze autodestrukcyjne, takze trzeba się przeprogramować, zeby nie miec podswiadomej potrzeby niszczyc sie co jakis czas.. -zakupilam glutaminę, mam nadzieję, na jej podwójne działanie (biologiczne i placebo ) już pisałam w spamie, że na opakowaniu we wszystkich językach jest "brac 1 porcję (1 kapsułkę) [...]

[...] jakiś spadek sił przy takiej kaloryce, ale nie chcę jeśc na siłe. EDIT: Te 100g węgli to bez warzyw, nigdy warzyw nie liczyłam ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-08-07 22:07:00 Mówiłem, że tłuszcz syci. Z białkiem bym jeszcze trochę zjechał i wepchnął tam dodatkowy tłuszcz - będzie jeszcze lepiej. Po treningu owoce - super pomysł :-)

[...] mi uswiadomił co jest nie dobre. Po pierwsze za słodki - a mam nadzieje że z mlekiem bedzie lepiej - ale to dowiem sie jutro. Za 30 minut posiłek potreningowy z porcja witaminek: p.s. mam nadzieje że bedzie widać zdjecia bo wrzuciłem na na www.webshots.com teraz juz mam pewnośc ze nie widac wiec wrzuciłem tam gdzie zawsze - mam nadzieje ze [...]

[...] 2-3 cwiczenia. ten plan co podaje traktor wydaje już mi się cieższy i ciekawszy i bylbym pewny ze jest dobry, tylko po roku czasu juz troszke inaczej bym ustalil serie niż tam podaje. i podciaganie lecial podchwytem/neutralnym bo wydaje mi sie ze nachwyt jeszcze za slabo. Tylko czy pod ten plan szło by jeszcze ułożyć jakiś plan B z mc/dipsami [...]

[...] i mct rano,a po 30 min sniadanie,acha bym zapomnial sie zapytac, zanim zrobie te sniadanko to pewnie minie ze 20 minut,wiec co z rana po wstaniu lyknac z tego co mam tj.l-glutamina(proszek activity,ktorej produktow juz raczej niekupie bo rzeczywiscie podejrzanie tanio,ja za 500 gram l-gluty dalem 70 zl,tauryna,bcaa treca,l-karnityna tez tam sie [...]

[...] jako pierwszy polski zawodnik na oficjalnej gali K-1 MAX na Białorusi a teraz przyjdzie ci zaprezentować się na własnym polskim ringu. Jakie masz odczucia przed startem? - Witam wszystkich. Jestem dobrej myśli, wierzę że przy odrobienie szczęścia uda mi się zajść wysoko w tym turnieju. Może nawet do finału. Impreza jest ważna i medialna, jest [...]

[...] czesto grubo po 21 jest czesto najwiekszy z racji tego, ze jest potreningowy. Tluste mieso, wegle, warzywa, rozne rzeczy. ostatnio jem intuicyjnie bo na moich 1700 cos tam to akurat przy tym co robie jest za malo i doszlam do wniosku, ze jakosc ciala mi sie pogarsza jak mam tylko tyle. Podbijam kcal i fruu na treningu moc okrutna......tak [...]

[...] /SFD/2016/12/9/0ee7784707aa4dcd8133b330d2b72f69.jpg /SFD/2016/12/9/44a686b2983c4534963d2cec9f3902d4.jpg Rano wstaję, idę do lodówki, a tam ktoś opierd*lił mi jajka @-| Więc znowu byłem zmuszony to zjedzenia parówek, a co tam :D A wieczorem się okazało że przez moje niedopatrzenie skończyły się wafle ryżowe, [...]

[...] Chcę się nadal rozwijać w tym kierunku, poprawiać technikę i poszczególne elementy. Pojawiły się też przede mną nowe perspektywy. Bjj uwielbiam niezmiennie nadal, mam tam świetnych kolegów, od których mogę się uczyć i zawsze, kiedy tylko jest to potrzebne, pomagają mi. Przez te trzy miesiące stałam się również pewniejsza siebie [...]

[...] się do ciężaru, a przede wszystkim psycha oswaja się z kolejnym wyzwaniem, czyli poszerza się strefa komfortu. A Ty przestań ściemniać, bo i tak wiadomo, że gdzieś tam w swoich planach masz chrapkę na Buldoga :-) Dziś drugi dzień kontrolowanych postów. Do 18h bez żarcia zabrakło kwadransa. Nie ważne. Ostatni posiłek wjechał wczoraj o [...]

[...] ile chcemy wydać na swoje hobby. A może na inwestycję w swoje zdrowie?? Albo jeszcze coś innego. Bardziej patrzę na kule jako na hobby, pasję, a zdrowie - gdzieś tam liczę że kule mi pomagają. Powiedzmy - karnet na siłownię, czy inne zajęcia to 100zł/mc, czyli 1200zł/rok. Idąc tym tropem - około 1000zł na rok - wystarczy na intro, czy [...]

Zdrowie to zawsze najważniejsze. A co do treningu to każdy ma jakiegoś swojego konika. Mój od zawsze to być przyzwoicie silnym (jak na swoje możliwości). Ale na 40 mi nie wyszło to co chciałem zrobić. 41 urodziny były już lepsze pod tym względem bo coś tam się udało szarpnąć do przodu. Teraz idę po swoje na 42.

[...] trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym trening na siłowni to wracałbym po 17 bo wiadomo, tam treningi dłuższe. W domu ćwiczę sobie 5-6 razy w tygodniu na zmianę nogi+barki / plecy+klata+ramiona. Mała objętość na jednym treningu ale za to częstsze trening. [...]

[...] z tyłu+trzymanei sztangi 3s (16x30kg+30s x50kg - 1 seria, potem coraz mniej rep i czasu) - brzuchy - cardio 20 minut rower Dieta Jest więcej kcal, bo do po treningowego dorzuciłem takie warzywka co tatuś zrobił na obiad i tam były ćwiartki ziemniaków ze skórką, więc pewnie +200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b951691c4242d5be49b54da7903bb0.png

[...] których zaprosił TREC NUTRITION. Wyglądało to tak : I Przemek został fotką skarany z zaskoczenia : Po chwili przyjechał Maciek z Zielonej Góry nasz dobry kolega który ma 2 Vitamin-Shopy w Zielonej Górze : Weszliśmy do środka przy wejściu witaliśmy się ze znajomymi, potem skierowaliśmy się w stronę holu do windy : Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 00:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)